Les noix source d’acide folique, qui contribue au développement normal de la colonne vertébrale, du cerveau et du crâne du fœtus. Elles sont aussi recommandées à celles qui souffrent de diabète de grossesse on y trouve aussi du magnésium ;

Ce dernier assure la multiplication des cellules nerveuses, cardiaques et musculaires du bébé in utero. En tant que femme enceinte vous avez besoin de 450 mg, Pour couvrir vos besoins et ceux de votre idylle , buvez des eaux riches en magnésium et consommez des aliments qui en sont de bonnes sources : céréales complètes, bananes, chocolat noir, cacao, fruits oléagineux (noix, noisettes..), épinards … Quelques exemples d’aliments pour couvrir vos besoins quotidiens en magnésium : – 3 tranches fines de pain complet
– 2 cuillères à café de cacao en poudre
– 1 litre d’eau minérale type Hépar
– 1 banane
– 200 g d’épinards
– 30 g d’amandes (une poignée). Pour moi c’était Hepar pendant toute la grossesse et hamdoulah 0 crampes aussi (j’ignore si il y a un lien). Et vous quelle est votre habitudes pour couvrir vos besoins journaliers ?